ベストの睡眠時間

通勤先の津市のことや、学生のとき４年間住んでいた滋賀県のことなども含めて、仕事に余裕のあるときに、ｕｐしていきたいと思います。

テーマ：新聞記事から

2010/03/10 00:10

　ちょっと前の新聞に新潟大学の予防医学の教授が書かれていたのですが、睡眠時間は7時間がベストらしいです。
　アメリカで約100万人を対象に睡眠時間と6年後の死亡率の関係を分析したところ、男女ともに1日7時間ほど寝ている人がもっとも死亡率が低かったというのが根拠になっています。

　また、寝不足より寝すぎの人のほうが死亡率が高いという結果も出ているようですが、元々健康状態が良くない人は長時間寝ざるを得ないということもあるので、あまり数字にこだわるのは問題があるのかもしれません。

　私としては、まあ7時間ぐらい寝るように努力したいとは思っているのですが、現実は残業することも多いし、とりわけ飲みに行ったときは暴走して帰りが遅くなるということもあって、なかなか難しいです。

千万

2010/03/10 00:32

7時間は寝ていませんねぇ・・・。
こんな時間に書込みしてるせいですが（苦笑）。
dawn

2010/03/10 08:12

千万さんへ

夜中にYouTubeで音楽を聴きだしたりすると、時間を忘れて寝るのが遅くなります。規則正しい生活なんてまあ考えにくいですね。
ジョッシュ

2010/03/10 18:14

寝る事はとても難しいです。
それよりもまして、規則正しい生活というのは難しいです。
こんな隔離されたようなところに住んでいると特に難しいです。
dawn

2010/03/10 19:12

ジョッシュさんへ

たまにはぐっすり寝てすっきり起きたいのですが、夜中に何時か気になって時計を見てみたりして、なかなか思うようにはいきません。
ジョッシュさんのところなら比較的規則正しい生活が送れそうなのですが、そういうわけにもいかないんですね。
dawn

2010/03/11 22:39

びいだまさんへ

私も金曜土曜の夜など寝たくないことがあります。夜更かしして翌日遅くまで寝ていて、一日があっという間に過ぎて後悔するという繰り返しです。
それでもまたやってしまうんですよねえ。
ひろぴ

2010/03/11 23:40

多くて、６時間だなぁ。。今までは、もっと少なかったのですが、歳をとったので、ちょいと増えました。
体重も増えました。
dawn

2010/03/12 21:46

ひろぴさんへ

まあ体重はあまり関係ないとは思いますが、睡眠時間は大切なのでしょう。
ぼくもこの頃はある程度早めに寝て一定の睡眠時間がないと、翌日にひびいてしまいます。